Coucou la famille healthy !
J'ai reçu plusieurs demandes d'articles "régime",routine healthy et sport de votre part. Aujourd'hui , j’exauce votre vœu !
Cela fait maintenant 2 ans, que j'ai changé mes habitudes alimentaires, même toute ma vie. J'ai essayé de purifier mon corps, de manger sainement et comme le dit mon prof de droit " de réduire l'impact".
Je vous présente dans cet article 4 conseils healthy, (pour ne pas trop en faire, 4 c'est déjà pas mal)
Honnêtement, je vous encourage vivement de changer vos habitudes et je suis là pour vous aider tout au long de ce processus.
Conseil N 1 ===> Boire beaucoup d'eau !
Il faut savoir que notre corps est composé de 60% d'eau, c'est de la folie ! On est constitué à moitié d'eau, c'est la raison pour laquelle, il faut très bien s'hydrater.
Astuce: On va faire un peu de maths. Calculez:
Votre poids / 8 = Le nombre de verres à boire par jour.
Pour mon cas: 54/8= 6
Donc j'ai besoin de boire 6 à 7 verres par jour. (ce que je fais)
Conseil N 2 ===> Arrêter de manger bonbons, sucreries, chips, sodas, limonade...
Je sais que c'est dur pour certains accros haribo, chips et biscuits. Mais croyez moi, c'est facile et ça demande un peu de volonté.
Arrêtez d'en manger graduellement, petit à petit et n'oubliez pas " tout est question d'habitude"
Bien entendu, vous pouvez remplacer tous ces conneries avec des aliments plus sains et healthy, à savoir des dattes, des fruits, des fruits secs...
Pour ma part, je coupe cette envie de sucrerie en mangeant un petit carré de chocolat noir 80%.
J'achète ma tablette de chocolat noir chez carrefour. Je vous mets la photo juste en dessous.
Conseil N 3 ===> Sport, sport et encore sport
Pratiquez l'activité physique de votre choix au moins 3 fois par semaine.
Pour ma part, le sport est devenu bien plus qu'une simple activité, c'est un moyen pour moi de recharger mes batteries, de déstresser et faire sortir toute énergie négative de mon corps et mon âme. Bref, une vraie thérapie !
( Je fais du cardio et de la musculation, en passant ^^)
( Je fais du cardio et de la musculation, en passant ^^)
Conseil N 4 ===> Organisez-vous !
Si vous avez un boulot ou des cours toute la journée, préparez vos repas healthy dans des petites boites à l'avance, que ce soit la veille ou même pendant le weekend, cela peut vous aider énormément.
Pensez à préparer votre sac de sport aussi à l'avance,c'est très important et cela vous motivera davantage pour aller à la salle de sport.
J'espère que ces petits conseils vous aideront :)
A très bientôt
Droit d'auteur: Madame z healthy.
